Personlig Træning

Min tilgang

Jeg tror på, at alle kan lære at elske at træne, når vi går til træningen med den rette indgangsvinkel og opbakning. Træning er en fantastisk måde at udvikle sit forhold til sig selv på gennem en øget kropsbevidsthed, fysisk styrke og et resilient mindset. Træning skal aldrig føles som noget, der skal klares for samvittighedens skyld, men ses som en mulighed for at gøre noget godt for dig selv på dine præmisser.

Det er med dette afsæt, at jeg går ind til alle mine personlig trænings forløb - med dine mål, behov og udfordringer som hovedfokus.

Her kan du læse om nogle af de områder indenfor træning, som er mine spidskompetencer.

Om der vil være særligt fokus på ét af disse områder eller en kombination, er helt op til dine mål, præferencer og forudsætninger.

Funktionel Styrketræning

Funktionel styrketræning danner fundamentet for min tilgang til træning, og derfor også udgangspunktet for mine forløb. Funktionel træning tager afsæt i sammensatte og komplekse bevægelser, som ofte er overførbare til vores dagligdag. I funktionel træning er der forkus på styrke såvel som koordination, balance, fleksibilitet og bevægelighed i forskellige planer - ofte kombineret i øvelser, der rammer flere af fokuspunkterne på samme tid. I funktionel styrketræning er der et stort fokus på progression, og at træningens rammer udvikler sig i takt med, at du gør, for at opnå det optimale resultat.

Vægttab

Ønsket om et vægttab er ofte en af hovedårsagerne til, at mange tager hul på et træningsforløb eller opsøger en personlig træner. At opnå et sundt og varigt vægttab kan være svært at overskue alene, da det handler om meget mere end bare træning. For at opnå et effektivt, men også holdbart vægttab, er det vigtigt at tage højde for en lang række faktorer, hvoraf træning og kost kun er nogle enkelte. Hvis du går med et ønske om at opnå et vægttab, står jeg klar til at hjælpe dig med både træning, udvikling af dit mindset, samt at skabe holdbare vaner. I kraft af min uddannelse i Global Nutrition and Health, som jeg studerer på 5. semester, tilbyder jeg også ernæringsrådgivning, hvis ønsket.

HIIT

(Høj intensitets interval træning)

HIIT, eller høj intensistets intervaltræning, er en træningsform der er blevet ekstremt populær indenfor de seneste år - og ikke uden grund. HIIT er en effektiv måde at forbedre din fysiske form på, samtidig med at du øger din forbrænding, koordination og styrke. HIIT indebærer at træne med høj intensitet i kortere intervaller, efterfulgt af en lav-intens hvileperiode. Træningen foregår derfor ved at veksle mellem øvelser med meget høj intensitet, og derefter en hvileperiode, som gentages af flere runder. HIIT er for dig, der kan lide en effektiv og udfordrende træning, som giver rigeligt med sved på panden.

Mobilitet og Fleksibilitet

Mobilitet og fleksibilitet er en essentiel del af en stærk og bevægelig krop. Når vi øger vores mobilitet og fleksibilitet, får vi en større bevægelsesfrihed, og derfor også en større træningsfrihed. Samtidig er en øget mobilitet og fleksibilitet med til at mindske risikoen for skader. En mobil krop er i stand til at adaptere og tilpasse sig dine gøremål, og derfor er både mobilitet og fleksibilitet en vigtig del af en effektivt træningsrutine.

Som din personlige træner vil en af mine vigtigeste opgaver være at tilpasse træningen, så den møder dit udgangspunkt og præferencer. Derfor er alle træningsprogrammer unikke, og vil blive designet med dine målsætninger for øje.

Rammerne for træningen

Sporting Health Club er et funktionelt træningsscenter, hvor personlig træning og udvikling er i højsædet. Træningen vil foregå i en af Sporting Health Club’s centre - som udgangspunkt på Borups Allé.